ごっつい腕にしたい方必見！腕を太くする上で鍛えるべき重要な筋肉

こんにちは！どのようにパート

ヒロです！

今回はごつい腕を作るためには

見逃すことのできないある筋肉

についてお伝えします

まず、腕が太いとなにが良いか

何と言っても露出が多く他の人

から見られる部位であるため、

目立つんですね！

この記事を読んでいけば

通り行く人を次々となぎ倒す

強烈なフェロモンを発する腕を

手に入れることができます

女性からの視線が激変します

Tシャツをカッコよく着こなせます

筋肉１つであなたの印象は

激変します

逆にこの記事を読まなければ

ただすれ違うだけの通行人で

誰かの記憶に残ることはないです

女性からの視線は冷たいまま

なんの服着てもペラッペラ

筋肉１つで印象が変わるなら

試してみたくないですか？？

今日から変わっていきましょう

ごっつい腕を作る、そのために

鍛えるべき筋肉は、、、

上腕三頭筋です！

力こぶができる上腕二頭筋の

反対側の筋肉です！

え、力こぶ(上腕二頭筋)の方が

重要じゃないの？と思った方も

いらっしゃるかもしれません

実は腕を太くするするという観点

から見ると、上腕三頭筋の方が

重要なんです

実はこの上腕三頭筋、腕の中の

筋肉量の3分の2を占めています！

そのため、二頭筋を鍛えることも

もちろん重要ですが、効率よく鍛

えるためには、3分の2以上を占める

上腕三頭筋を優先すべきです

それでは早速トレーニング法を

お伝えします！

①上の写真の左上の姿勢が

    スタートのポジションです

②上の写真の右下のように下半身を

   一直線にたもったまま肘を曲げて

   いきます

③三頭筋を意識して①の姿勢に

   戻ります

この3ステップです！

まずは10回3セットから

始めてみましょう！

このトレーニングは三頭筋を

鍛えるために初めにやるという

くらい初歩的なものです

これで物足りなくなれば、他にも

たくさんやり方はあるので調べて

みるといいですよ！

今すぐ、上腕三頭筋の存在を

自分の手で触って確認し、肘を

曲げ伸ばししてみましょう！