2018-10-17から1日間の記事一覧

1日に必要なタンパク質量

こんにちは! ヒロです! 今回は、筋トレするにあたり 1日にどれくらいのタンパク質を 摂取すれば良いかお伝えします! 筋トレ始めようと思う時、 タンパク質はとったほうが いいと聞くけど、ぼんやり しすぎてわからない... なんて経験ありませんか? この…

筋トレにおける休息の重要性

こんにちは、 ヒロです 今回は筋肉の休養期間、超回復 についてお話しします。 筋トレはがむしゃらに毎日やれば 良いというものではありません。 筋肉にも休息は必要なのです。 この記事を読めば ✔️効率よく、早く筋肉を肥大化できる ✔️細マッチョへの道のり…