腹筋をより美しいものに！自担で簡単腹斜筋トレ

こんにちは！

ヒロです

今回は腹斜筋のトレーニングに

ついてお伝えしようと思います

まず腹斜筋とはなんぞや？

って感じだと思うので、

こちらをごらんください

これが腹斜筋（外腹斜筋）です！

この腹斜筋、モテるためには

必須といっても過言では

ありません

腹斜筋を鍛えると横腹全体を

引き締める効果があります

そのため、シックスパックが

より美しく見えるように

なるのです！

この記事を読んでいただければ

モテ男に必須の腹斜筋を得る

方法を知ることができます

え、なんか他の人と違う、すごい！

即女性の反応が変わってくるでしょう

それもそのはず

ただの腹筋だけしている人と

比べてみると一目瞭然

断然見栄えがいいのです

これであなたもモテ男

の仲間入りです！

この記事を読まなければ

シックスパックをより美しく

見せる方法を知ることが

できません

え、知らなかった

では済まされません

情報は大きな力です

美ボディになれるチャンスを

逃してしまいます

モテ男になれるチャンスを

逃していまします

服を脱ぐ時、海に行く時、

周りの目が気になって仕方ない

そんな自分を変えるチャンスを

逃してしまいます

こんな未来絶対いやですよね

変わりましょう！

自宅で簡単にできる腹斜筋トレ

それは、

サイドブリッチです！

手順としては

1.膝を伸ばして、身体を真っ直ぐの

   状態にして横向きに寝ます

2.膝を肩の真下について、身体が一直線

   になるように、腰を持ち上げます

3.肩から足まで、真っ直ぐの状態になったら、  

   上側にある腕を真っ直ぐに上に伸ばします

4.姿勢を維持して、静止します

5.その状態を30〜60秒間続ける

といった感じです！

これを左右でやってください

セット数は自分の体と相談して

決めていただければと思います

それと、余談ですが腹斜筋を

鍛える事は内臓の位置を正常に

してくれる効果もあるそうです！

ぜひやってみてください！

今すぐ、自分の腹斜筋を触って

存在を確かめてみましょう！