エネルギー0だと筋トレなんて意味ない！筋トレ15分前にとっておきたい食品

こんにちは！

ヒロです！

今回は筋トレ15分前に

食べておきたい食品を

ご紹介します！  

あなたは、筋トレ前にエネルギーを

補給していますか？

yesと答えたあなた

さすがです！

ぜひ継続してください

noと答えたあなた

要注意です！

この記事を読んでいただければ

筋トレ前に補給しておきたい

エネルギーを手軽に摂取できる

食べ物を知ることができます

時間がないときでもコンビニで

さっとこの食品を買い、

15分後、すぐにトレーニングに

取り組むことかができます

筋肉は必要な栄養素をもらい

力を存分に発揮してくれます

筋肉も喜んでくれるはずです

この記事を読まなければ

筋トレを効率よく行えません

むしろ体に悪影響を及ぼします

普通の食事の直後のトレーニングは

胃腸に負担をかけてしまいます

エネルギー0の状態でトレーニング

すると体からエネルギーを作り

だそうとするため、筋肉を分解

して栄養を取ろうとしてしまいます

また、血糖値の低下で気分が悪く

なり、事故や怪我の原因になります、

悪いことばかりです...

ぜひこの記事を読んで参考にして

ください！！

筋トレ15分前に取るべき食品

それは、

バナナです！

筋トレではグリコーゲンを大量に

消費します

グリコーゲンはブドウ糖から

つくられ、筋肉内に蓄えられている

エネルギーのことです

これがなければ運動した時に

筋肉が余分に分解されてしまいます

また運動後にもタンパク質が合成

されません。

効率よく筋肉をつけるには

筋トレ前後の糖質とアミノ酸の

摂取が欠かせないのです

通常のご飯や魚でももちろん

筋トレ時にパワーを発揮できます

しかし、消化に時間がかかり、

食後の2〜3時間しなきと

エネルギーになってくれません

そのため摂取後15分後に

エネルギーになってくれる

バナナはとても良い食材です！

どこでも入手できますしね(^^)

今すぐ、バナナとを買える店を

思い浮かべてみましょう！